Begrüßung und Einführung (ca. 10 Minuten)
Vorstellung des Coaches und der Klientin
Klärung der Erwartungen und Ziele der Klientin
Kurze Einführung in das Thema Achtsamkeit
Theoretischer Teil (ca. 20 Minuten)
Erläuterung der Grundprinzipien der Achtsamkeit
Diskussion über die Vorteile und Anwendungsbereiche von Achtsamkeit im Alltag
Beantwortung von Fragen der Klientin
Praktischer Teil: Atemübungen (ca. 15 Minuten)
Anleitung zu einer einfachen Atemübung zur Förderung der Achtsamkeit
Gemeinsames Durchführen der Übung
Austausch über die Erfahrungen während der Übung
Praktischer Teil: Body Scan (ca. 20 Minuten)
Anleitung zu einem Body Scan, einer Übung zur Wahrnehmung des eigenen Körpers
Gemeinsames Durchführen des Body Scans
Austausch über die Erfahrungen während der Übung
Reflexion und Abschluss (ca. 15 Minuten)
Reflexion über die gemachten Erfahrungen und Erkenntnisse
Besprechung möglicher nächster Schritte und Übungen für zu Hause
Verabschiedung
Bitte beachte, dass dieser Ablaufplan nur ein Beispiel ist und je nach individuellen Bedürfnissen und Vorstellungen der Klientin angepasst werden kann.