Beitrag zuletzt aktualisiert am 7. Mai 2024
Geschäftsreisen können stressig sein. Zwischen Flügen, Meetings und dem ständigen Wechsel der Umgebung ist es leicht, sich überwältigt zu fühlen. Doch genau hier kann Achtsamkeit ein wertvolles Werkzeug sein, um Ruhe und Klarheit in das hektische Reiseleben zu bringen. In diesem Artikel zeige ich Dir, wie Du Achtsamkeit auf Deinen Geschäftsreisen praktizieren und so Deine Reisen angenehmer gestalten kannst.
1. Planung mit Achtsamkeit
Beginne bereits bei der Planung Deiner Reise achtsam zu sein. Überprüfe Deinen Kalender und plane bewusst Pufferzeiten zwischen Terminen ein. Dies gibt Dir Raum zum Durchatmen und vermindert den Stress bei unvorhergesehenen Verzögerungen.
2. Achtsames Packen
Beim Packen neigen wir oft dazu, mehr einzupacken als nötig. Frage Dich bei jedem Gegenstand: Brauche ich das wirklich? Ein leichteres Gepäck sorgt für weniger physische und mentale Belastung.
3. Bewusste An- und Abreise
Nutze die Zeit auf dem Weg zum Flughafen oder Bahnhof, um Dich mental auf die bevorstehende Reise einzustellen. Atme tief durch und setze Dir die Intention, die Reise so entspannt wie möglich anzugehen.
4. Entspannung während des Fluges/der Fahrt
Flugzeuge und Züge sind ideale Orte für eine kurze Meditation oder Atemübungen. Nutze Kopfhörer mit beruhigender Musik oder einer geführten Meditation, um Dich abzuschirmen und einen Moment der Ruhe zu finden.
5. Mindful Eating unterwegs
Vermeide Fast Food und schwere Mahlzeiten auf Reisen. Wähle stattdessen leichte, gesunde Optionen und nimm Dir Zeit für jede Mahlzeit – kaue langsam und genieße jeden Bissen.
6. Achtsame Pausen zwischen Meetings
Nimm Dir zwischen Terminen fünf Minuten Zeit für eine kurze Atemübung oder einen Spaziergang. Selbst kurze Momente der Achtsamkeit können helfen, den Geist zu erfrischen.
7. Hotelzimmer als Rückzugsort
Mache Dein Hotelzimmer zu einem Ort der Entspannung. Ob eine kurze Yoga-Session oder einige Minuten in Stille – finde Wege, um auch unterwegs Deine Routine der Achtsamkeitspraxis fortzusetzen.
8. Digitale Detox-Zeiten festlegen
Lege Zeiten fest, in denen Du elektronische Geräte ausschaltest, besonders vor dem Schlafengehen. Dies hilft Dir dabei, besser abzuschalten und erholsamen Schlaf zu finden.
9. Natur nutzen
Suche Grünflächen oder Parks in der Nähe Deines Hotels oder des Meeting-Ortes auf. Die Verbindung zur Natur kann Wunder wirken, um Stress abzubauen und sich geerdet zu fühlen.
10. Reflexion am Tagesende
Nimm Dir am Ende jedes Tages Zeit, um die Ereignisse Revue passieren zu lassen und Dankbarkeit für positive Erlebnisse auszudrücken – dies fördert ein positives Mindset.
Indem Du diese Tipps befolgst, kannst Du lernen, auch auf Geschäftsreisen achtsamer zu leben. Dies wird nicht nur Deine Reiseerfahrung verbessern, sondern auch Deine Arbeitsleistung positiv beeinflussen.
Denke daran: Achtsamkeit ist keine zusätzliche Aufgabe auf Deiner To-do-Liste – sie ist eine Art des Seins, die Du in jeden Moment integrieren kannst.
Gute Reise und bleibe achtsam!
